「オルニチン」は二日酔いの人とそれ以外の方に推奨したいアンチエイジング成分です、

健康・美容

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「オルニチン」と聞くとしじみ貝に多く含まれる健康成分ですが、お酒やビールなどを飲みすぎたりして二日酔いになった場合にオルニチンが効果的と言う事は知っていますか、

最近の研究ではこれ以外にも疲労回復や美肌にも良いと言う事が判って来ました、

なので忙しい現代人にこそこの健康効果を知って貰いたいのでその効能などいろいろ調べて見ました。

オルニチンとは?

しじみ貝

出典 http://img10.shop-pro.jp

オルニチンはアミノ酸の一種で体内にも普通に存在している成分です、

食べる事で、血液に溶け込んで体内をめぐり、肝臓まで行くと有害物質であるアンモニアの解毒を担うなど重要な働きをしています、

なのでアルコール類を飲んだ後や次の日の朝にしじみの味噌汁を摂る事は理にかなっているのです。

オルニチンが含まれている食べ物は?

しめじ

出典 http://www.akazake.com

オルニチン量はそれぞれの食材100gあたりで調べてみると、

しじみ貝:約15mg、

キハダマグロ:約7mg

マグロ:2,0~7.0mg

ヒラメ:0.5~4.0mg

チーズ:0.7~8.0mg

パン:0.5mg

しめじ: 140mg

エノキダケ:12mg

含まれており、一日の摂取量目安は400mg~1000mgとされています。

オルニチンの効果は二日酔い予防だけでは終わりません

オルニチンを摂ったグループと摂っていないグループに対して、「日常生活の自覚症状」という項目のアンケートを行ったところ、オルニチンを摂ったグループに「全身のだるさ」や「朝の目覚めの気分」といった全ての項目で改善率が、摂っていないグループよりも高値であることがわかりました。その中でも特に「考えがまとまらない」という項目では、有意な結果があったとのことです。

出典 http://welq.jp

オルニチンはもともとカラダの中で他のアミノ酸から合成される非必須アミノ酸です。アミノ酸は普通、カラダの中ではタンパク質として存在していますが、オルニチンは遊離アミノ酸とよばれ、カラダの中を血液に乗っていつも巡回しています。

問題なのが、オルニチンはどなたでも年齢とともに作られる量が減ってきたり、逆にカラダが必要とする量は増えていったりするという事実...

そこで不足してきたオルニチンを追加摂取してあげることで、肝機能は徐々に強化されていきます。すると、ぷっくら美肌の基本であるコラーゲンが増えて、さらに皮膚の新しい細胞がどんどん作り出されるようになるので、お肌がグングン蘇るようになります。

出典 http://xn--got-x83bf8u2242a146b.com

健康な男女を対象にした実験で、あるグループはオルニチン2400 mgを摂取し、もう一方のグループはプラセボとしてオルニチンの入っていないものを摂取し、比較したところ、オルニチンを摂取したグループは精神的疲労感が軽減されていたという結果となりました。

出典 http://orunichin.com

オルニチンを摂ることで、トレーニングをより効率的に行えるようになるということです。ですので、トレーニングをする必要はあります。特にオルニチンは、筋肉疲労に対して効果があるといわれているため、負荷をかけた筋力トレーニングにも耐え抜くパワーも持つことで、筋肉増強が期待できるというわけです。

出典 http://welq.jp

オルニチンを摂る事で肝臓の機能が解毒されて元気になる事で筋肉増強や二日酔い以外にも、

・疲労回復
・美肌効果
・ストレス緩和で疲れを朝に残さない
・持久力アップ
・ダイエット
・傷の治りをはやくする
・加齢臭の改善

などが期待出来るので普段から食べるようにすると健康維持に繫がりますよ、

オルニチンの成分と効果をもっと知りたいなら動画をどうぞ

だけど問題点があります

だけど一日の摂取量目安の400mg~1000mgを食事で補おうとした場合とんでもない量を食べないといけません、

例えばしじみ貝で約15mgを摂ろうと思ったら35個のしじみ貝を食べなくてはいけなくなります、なので10倍食べてもなお足りません、

一番オルニチンの量が多い、しめじでさえ3パックぐらい食べないと届かないのです、

なので本当に摂ろうと思うならサプリメントの方が確実なのです。

しじみ習慣と言うサプリメントなどを呑まれたらこれらの健康効果が発揮されると思いますよ。

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だたしこの場合1日の摂取量目安で足りませんが、

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